Bu 5 yiyecek stresi azaltmaya yardımcı olacak

Hayatımız yeterince yorucu. Her birimiz günlük yaşamda rahatsız edici bir duruma girebilir veya sinirlerimizi bozan kişisel bir şey yaşayabiliriz. Bu gibi durumlarda gerçekte ne yaparsınız? Egzersiz yaparak, tatlı bir şeyler yiyerek veya uzun bir alışveriş çılgınlığına giderek saatler mi harcıyorsunuz? Daha iyi ve her şeyden önce sağlıklı sunacak bir şeyimiz var. Bugün strese karşı 5 gıda hakkında bilgi veriyoruz. Bunlar gerçek stres frenleridir ve stresli bir durumda sakin ve dengeli kalmanıza yardımcı olur. Tam olarak hangi yiyecekleri kastettiğimizi yakında anlayacaksınız.!

Eski atasözünü biliyorsun, “Sen ne yersen osun!”, Değil mi??

Stresli yaşamı gerçekten bırakmak istiyorsanız bu sağlıklı fikirler tam size göre. Kendinizi gerçekten rahat hissetmek istiyorsanız, diyetinizde değişiklikler yapmanız gerekir. Bu, düşünme ve yaşama şeklinizde büyük farklılıklara yol açabilir. Tabii ki, bu bir diyetle ilgili değil, sadece günlük menüdeki küçük değişikliklerle ilgili..

Meraklı okuyucularımız için, stresin yaşamdaki bazı olumsuz etkilerini azaltmaya yardımcı olabilecek sadece beş gıda seçtik. Herkes olası stresten kaçınmak için bunları beslenme planına dahil edebilir. Çünkü yediğimiz yiyeceklerin bizi belirli bir düzeyde – fiziksel, zihinsel ve ruhsal olarak etkilediği uzun zamandır bilinmektedir. Zaman zaman çok stresli görünen bir dünyada, hepimizin bedenlerimize ve zihinlerimize iyi davranması gerekiyor. Çünkü değişim öz bakımla başlar.

Düzgün beslenenler kalbi ve sinirleri güçlendirir ve uzun süre sağlıklı kalırlar.!

• Ispanak hemen konuya giriyor: strese karşı sağlıklı yiyecekler!

Herkes her öğünde yeşil bir şeyler yemenin iyi olduğunu bilir. Ama ıspanak özellikle strese iyi geliyor! Ispanak, beyin fonksiyonlarını iyileştiren ve stresi azaltan E vitamini açısından doğal olarak zengindir. Ispanak ayrıca vücut üzerinde sakinleştirici etkisi olan mükemmel bir magnezyum kaynağıdır. Ayrıca B vitaminleri açısından zengindir ve kaygı ve depresyonu azaltmaya yardımcı olur. Yeşil süper yiyeceğin stres seviyelerini düşürmesine şaşmamalı. Menünüzü ıspanakla zenginleştirin, yanılmayacaksınız! Öğle yemeği için kesinlikle fındık veya tohumlu ıspanak salatası istersiniz. Ya da akşamları et yemeğinin yanına bir daldırma olarak mı? A Güneşte kurutulmuş domates ve taze ıspanaklı makarna salatası  da lezzetli olurdu. Sadece yaratıcılığınızı ortaya koyun ve başlayın!

Üzerinde birkaç elma dilimi, fındık ve maydanoz bulunan kırmızı lahanadan yapılan sağlıklı bir salata her zaman taze ve sağlıklıdır.!

Yeşil ve sağlıklı besinler listesine ek olarak çiğ salatada sadece brokoli ve kırmızı lahanayı tavsiye etmek istiyoruz. Her ikisi de strese karşı etkili olduğu gösterilen çok miktarda potasyum ve beden ve ruh için iyi olan yeterli miktarda C vitamini içerir..

Limonlar antioksidanlar ve bol miktarda C vitamini içerir..

• Sağlıklı Yemek: Mutlu Bir Yaşam İçin Limonlar

Limonun antioksidanlarla, özellikle de C vitaminiyle dolu olduğu bir sır değil. Bu nedenle limonların vücut üzerinde güçlü bir temizleme etkisi vardır. C vitamini strese girdiğinde strese giren karaciğeri güçlendirir. Ayrıca vücudumuzdaki stres miktarını düzenleyen kortizol seviyelerinin düşürülmesine de çok yardımcı olur. Stresli günlük yaşamda zinde ve sağlıklı kalmak için, smoothie’nize yarım veya tam taze sıkılmış limon suyunu eklemenizi öneririz. Ayrıca limonları dilimleyip bütün gün içme suyunuza bırakabilirsiniz. Ya da yaşam ve sağlık için ekstra lezzetle kendinizi şımartmak için sebze salatalarınıza limon suyu sıkın..

 Lezzetli yemeklerle sağlıklı ve mutlu!

• Lezzetli bir somon yemeği ile ruh halinizi iyileştirin!

Somon, lezzetli olmasının yanı sıra, bizi mutlu eden omega-3 yağ asitleri açısından da zengindir. Besin, yüksek kortizol seviyelerinin neden olduğu iltihapla savaşır ve bizi daha az strese sokar! Favori balığımız artık aynı zamanda favori antidepresanımız.

Editörün ipucu: En iyi sağlık yararları için çiftlikte avlanmış somon yerine vahşi yakalanmış somon yemenizi öneririz. buraya bir göz at Vahşi yakalanmış somon tarifi  ve bir dene!

 Bitter çikolata – klasik “mutluluk yapıcı”!

• Strese karşı lezzetli yiyecekler: Bitter çikolata ruh halini iyileştirir!

Bitter çikolata çok miktarda kakao içerir ve bunun tartışmasız bir “mutluluk yapıcı” olduğu bilinmektedir! Bitter çikolata, stres hormonlarının kan seviyesini yatıştıran ve düşüren lezzetli bir besindir. Ne zaman stres altında olsanız, bir parça (veya en azından birkaç tane!) bitter çikolata yiyebilirsiniz. Aslında, canın isterse bütün çikolatayı ye! Günde biraz bitter çikolatanın sağlığımız üzerinde olumlu bir etkisi vardır. Bitter çikolata ayrıca doğal bir antidepresan görevi gören serotonin içerir. Bununla birlikte, size sağlık yararları sağladığı için çikolata tüketiminizden bir daha asla suçlu hissetmeyin.!

 Her gün birkaç parça bitter çikolata yemek kortizol miktarını azaltacaktır..

• Sürekli stres altında olmak yerine muz yemeyi tercih edin.!

Bazen kendimizi kötü hissettiğimizde, hemen sağlıksız yiyeceklere başvurmak çok kolaydır. Bunun yerine, bir muz yemenizi öneririz. Bu meyve stres için gerçek bir mucize tedavi gibidir, çünkü her muz potasyum açısından zengindir, enerji verir ve iştahı azaltır. Bu yıl boyunca meyve aynı zamanda vitaminlerin (B6) serotonine dönüşümünü etkileyen büyük miktarlarda triptofan içerir. Sabahları bir muz yiyebilir ve ardından yeni güne iyi bir ruh hali ile başlayabilirsiniz. Ofis öğle yemeğinde bile çeşitli şekerli ve sağlıksız yiyeceklerin üzerine muz yiyebilirsiniz. Bunu her yaptığınızda, doğru muzu seçtiğinizden emin olabilirsiniz! Çünkü bu stresi azaltacak ve kendinizi daha rahat hissetmenizi sağlayacaktır.!

 Güne sağlıklı bir kahvaltı ile başlayın ve iyi bir ruh halinde olun!

Burada gösterilen beş stres giderici gıdayı deneyin ve yakında en sevdiğiniz yiyecek olacaklar. Stresi azaltmak için pratik ipuçları hakkında daha fazla bilgiyi burada bulabilirsiniz. Ayrıca kediotu, sarı kantaron, nane ve ıhlamur çiçeği gibi en iyi şifalı bitkilerden yapılmış bir rahatlama çayı içmenizi de öneririz. Ve asla unutmayın, akşamları bir kadeh kırmızı şarap harikalar yaratabilir. Zor bir günün ardından sizi rahatlatır ve ruhunuzun sallanmasına izin verir! Böylece tüm stresi unutabilirsin!

Sağlıklı bir yaşam sürün ve zinde ve uyanık kalın, Freshideen editör ekibinin sizden istediği bu!

 Bir bardak süt sakinleştirir, bir muz stresi azaltır – her ikisinin kombinasyonu daha da iyi bir etkiye sahiptir!

 Tohumlu taze yeşil smoothie – sağlıklı ve lezzetli!

 

 Limonlu su sizi ince ve sağlıklı yapar!

 Bunu evde kolayca yapabilirsiniz.

Sağlıklı bir somon tarifi deneyerek akşam yemeği stresinizi hafifletmeye başlayın!

 somon yemeyi sever misin?

Taze muzların tadı harikadır ve stresi azaltır!

Zaman zaman bitter çikolatanın enfes keyfiyle kendinizi şımartın.!