健康的な食事-バランスの取れた食事のための7つの実用的なヒント

健康的な食事をする

健康的な食事に関するいくつかの記事で、自分の体に耳を傾けることが重要であることをすでに強調しています。しかし、これは体と心のバランスが取れている場合にのみ当てはまります.

残念ながら、健康的な食事とバランスの取れた食事の枠組みを離れる原因となる、抑制された感情的要因が非常に多くあります。それから私達は多すぎたり少なすぎたりします.

それについて何ができるでしょうか？?

ここにあなたのための7つの簡単なヒントがあります：

タンパク質が少なすぎる

十分なタンパク質は健康的な食事の一部です。ほとんどの人はこれらを十分に食べていません。あなたが食べる量を評価します。たぶん、もう少しタンパク質を食べると、食欲が自然に低下します.

健康的な食事は、より大きな幸福と前向きなエネルギーを保証します

ビーガンのためのたんぱく質が豊富な料理

野菜が足りない

バランスの取れた食事には、野菜、果物、食物繊維もたくさん含まれています。彼らはあなたが空腹を感じるようにするホルモンに非常に強い影響を及ぼします.

バランスの取れた食事を食べます!

メニューに十分なバラエティがある?

退屈は人生のあらゆる面で私たちにとって悪いことです。買い物をするときはもっとバラエティに富んでいて、長い間テーブルに置いていなかった商品を手に入れましょう。あなたも健康であれば、あなたは多くを達成するでしょう!

この経験則を使用すると、空腹感が早くなくなる可能性があります。!

多種多様な食べ物に身を任せてください!

低脂肪ヨーグルトだけでなく、新鮮な果物や野菜を好む

ゆっくり食べる

胃からの信号が脳に到達するまで少し時間がかかります。ゆっくり食べると、少しずつ食べたら満腹になります.

間にカリカリのサラダは常に良い考えです

もっと水を飲む

食事の前と食事のどちらで水を飲むかについては、さまざまな理論があります。しかし、確かなことが1つあります。水は食欲を減退させ、より早く満たすのに役立ちます。.

レモン入りミネラルウォーターは健康的であるだけでなく、とてもさわやかです

普段は何人で食事をしますか？?

いくつかの実験によると、私たちは多くの人々に囲まれているときにもっと食べます。それはあなたにも当てはまりますか？自分自身を観察し、それがあなたの場合でもある場合は、少し頻繁に安心して食事をするか、他の人と一緒にいるときに自分自身をよりよくコントロールしてください.

しかし、良い会社では消化がはるかに簡単です

小さな部分、小さなプレート

皿の大きさや形も食事に重要な役割を果たしていると言われています。また、重ねたものを切ると早く食べます…そのため、ブランチに並べるだけです。小さな部分と小さなプレートを好む!

地中海料理に頼る!

それとも少し心のこもったものが好きですか?

それらはすべて考慮すべき要素ではありませんか？これらがあなたにとってどのように重要であるかを調べてみてください。おそらくあなたの特定のケースで非常に重要な他のものがあります!

そして、日本の料理芸術はどうですか?

寿司は見た目が素晴らしくておいしいだけでなく、とても健康的でお腹に重くのしかかることはありません。