ファットキラー：あなたを痩せさせる10の脂肪燃焼食品

健康的な食事は体に良く、免疫システムを強化します。その過程で、脂肪が分解され、代わりに筋肉量が増加します。私たちの有機体にとって健康で、脂肪をより早く燃焼し、時間の経過とともに体重を減らすのに役立つ食品はたくさんあります。このような脂肪燃焼食品は、単に脂肪キラーとして知られており、代謝を刺激し、食欲を低下させ、その結果、脂肪の減少を刺激するという事実によって特徴付けられます.

脂肪燃焼食品は脂肪キラーとしても知られています

いずれにせよ、あなたは多くのファットキラーを知っていますが、彼らがそうであるかどうかはわかりません。食べたくないが満腹感がある場合、つまり、飢えずに体重を減らしたい場合は、次の脂肪燃焼食品をご覧ください。私たちはあなたのために特に10人のファットキラーのリストを作りました.

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どうすれば自然に新陳代謝を高めることができますか？?

これらの食品は本当の脂肪キラーです

ナッツ

ナッツはとても栄養価が高いです。彼らはタンパク質と良い脂肪が豊富です。このため、彼らはより長い期間空腹を満たす.

ナッツは小さな空腹を満たす

高脂肪タイプの魚

脂肪の多い種類の魚には、私たちの健康にとって特に重要なオメガ-3脂肪酸が含まれています。たとえば、サーモンは特に長鎖脂肪酸が豊富で、他の方法では入手が困難です。.

ナッツと同じように、魚はタンパク質が豊富です

エンドウ豆の分割

スプリットピーは、ビタミン、ミネラル、繊維、タンパク質が豊富です。それらはまた、素晴らしいエネルギー源である複雑な炭水化物を含んでいます.

エンドウ豆の調理スープ

卵

卵はビタミン、ミネラル、その他の重要な栄養素が豊富です。それらはコレステロールも高いですが、コレステロールが高い食品と高コレステロールの間に関連性は確立されていません。コレステロールが高い人でも安全に卵を食べることができます.

卵はタンパク質の優れた供給源でもあり、食欲を抑制し、代謝を高めることができます。朝食に卵を食べると、満腹感が長くなり、1日を通して食べる量が大幅に減ります。.

朝食にゆで卵

チリペッパー

唐辛子には化学物質のカプサイシンが含まれており、体重を減らしたいときに有益な効果があります。カプサイシンは脂肪燃焼を増加させ、食欲を低下させることが科学的に証明されています。だから辛い食べ物はあなたがポンドと戦うのを助けることができます.

辛い食べ物はいくつかの理由で健康的です

ココナッツオイル

ココナッツオイルは中鎖トリグリセリドを多く含んでいます。これは特別な種類の脂肪ですが、いくつかの健康上の利点があります.

多くの科学者は、中鎖トリグリセリドがエネルギー消費を増やし、脂肪の蓄積を減らすことができると信じています。ただし、この理論を確認するには、さらに多くの研究が必要です。.

ココナッツオイルを使用する!

緑茶

すべての種類のお茶が新陳代謝を著しく刺激するのは事実ですが、緑茶はそれを最もよくします.

緑茶は抗酸化物質の有益な供給源であり、自然な体重減少を含むいくつかの健康上の利点を提供します。スポーツと組み合わせると、この魔法の秘薬は優れた効果を発揮します。つまり、4杯の緑茶と1日30分の運動がエレガントな姿に大きく貢献します.

活動を続け、1日に数回緑茶を飲みましょう!

グレープフルーツ

ウエストラインから数インチをすばやく失いたい場合は、柑橘系の果物、特にグレープフルーツを定期的に食べてください。エキゾチックなフルーツは、植物化学物質と生物活性化合物が豊富です。そして最近の研究によると、これらは体脂肪の分解に関与するホルモンアディポネクチンの産生を刺激します.

グレープフルーツで一日の健康的なスタート

水

最も過小評価されているファットキラーの1つは水です。あなたが飲む水が多ければ多いほど、あなたはより満腹に感じるでしょう。したがって、代謝が最適に機能するためには水が必要です。そして、あなたが水の脂肪減少効果をサポートするように、いくつかのZutronスライスを追加してください.

十分な水を飲むことは非常に重要です

ダークチョコレート

いいえ、体重を減らしたい場合は、ベッドサイドテーブルなしで行く必要はありません。数個のチョコレートをお楽しみください。ただし、ココア含有量が70％以上のダークチョコレートのみを消費するようにしてください。.

ダークチョコレートには、最高濃度の抗酸化ポリフェノールが含まれています。そしてこれらは体を刺激して脂肪を燃料として燃焼させます.

ダークチョコレートの自然なやや苦味をお楽しみください!

他のファットキラーは次のとおりです。

• ターメリック
• キムチ
• カボチャとカボチャの種
• ニンニク
• ピーナッツバター
• 小麦割り
• プラム
• カリフラワー
• シナモン
• ほうれん草
• ヨーグルト
• キノア
• ベリー
• サツマイモ
• オートミール
• アボカド

 ギリシャ風ヨーグルト 

朝食にベリーとオートミール

ファットキラーを食事計画に組み込む方法?

食事は完全に脂肪燃焼食品で構成することができます。一例として、サーモンと野菜などの高脂肪魚があります。別のオプションは、朝食時に全粒粉トーストと卵を食べることです.

ベジタリアンやビーガン向けの豊富な品揃えもあります。スプリットピーなどのタンパク質が豊富で脂肪燃焼の野菜は、ベジタリアンメニューへの優れた追加になる可能性があります.

そして、その間に生のナッツを食べるのが最善です。彼らは小さな空腹感を満たし、あなたを満たし、健康です.

小さな食欲のためのピーナッツバターとパン

ファットキラーは健康的でバランスの取れた食事の一部である必要があることを確認してください。活動的になり、十分な水を飲み、1日少なくとも20〜30分間運動します。これらのすべてはあなたの新陳代謝を後押しし、あなたは多くの努力なしで体重を減らすことができます.

キムチ-アジアの健康的なザワークラウト

カリフラワー-もう1つのファットキラー

ブルガー/小麦割り

ランチに新鮮なサラダを添えた高脂肪魚

ニンニク

かぼちゃの種

ターメリック

ベリー

オリーブオイル

プラム

キノア

新鮮なほうれん草

さまざまな種類のお茶

ツナ

シナモン