Yorgunluğa karşı vitaminler – D vitamini eksikliği.

Kışın yorgunluğa karşı vitaminler

Kış neredeyse bitti. Ama bu aynı zamanda hepimizin savunmamızın sınırında olabileceğimiz anlamına da geliyor. Şimdi yorgunluk için vitamin alma zamanı. Temel olarak bunu sadece her gün tükettiğiniz taze sıkılmış meyve suları ile yapabilirsiniz..

Hangi vitaminler yorgunluğa karşı çalışır?

Aslında tüm vitaminler yorgunluğa karşı çalışır! İşin özü, bunu söyleyebilmenizdir. Ya da farklı bir şekilde ifade edelim. Sadece biri eksikse, kişi daha çabuk tükenir. Böylece yoruluyorsun. Bu nedenle, profilaksi olarak, mümkün olduğu kadar mevcut tüm meyve ve sebzelerden yemelisiniz. Ama zaten yorgun hissediyorsanız, o zaman tek seçeneğiniz var – D vitamini..

D Vitamini Eksikliği Belirtileri

Kışın soğuk ve gri havalara atfedilen tüm belirtiler aynı zamanda D vitamini belirtileri olarak da yorumlanabilir. Birçok insanın özellikle yılın başında kendini kötü hissettiği depresyon bile bunlardan biridir. Bütün bunlar hemen hemen birbiriyle ilişkilidir. Çünkü bazı ürünlerin yanı sıra güneşi, ışığını ve sıcaklığını da çok özlüyor insan..

D vitamini eksikliği belirtileriniz varsa daha fazla yiyebileceğiniz yiyecekler

Acil durumlarda, gıda katkı maddelerini hızlı bir şekilde almalısınız. Bunları birçok özel mağaza ve eczanede bulabilirsiniz. Ayrıca somon gibi birçok yağlı balık türünde bulunurlar. Mantarlar ve yumurtalar da durumunuzu büyük ölçüde iyileştirebilir. Bu durumda, bazı yiyecek ve içeceklerden kaçınmayı tercih etmelisiniz..

Bununla içinde çok fazla şeker veya kafein bulunan her şeyi kastediyoruz.

Harekete geç

Kışın birkaç kez dışarıda egzersiz yapmak için kendinizi getirmeniz gerekir. Kendinizi o kadar iyi hissedeceğinize söz veriyoruz ki sonrasında onsuz yapamayacaksınız. Basit bir yürüyüş de olabilir. Tüm durumlardan yararlanın – arkadaşlarınızla ve ailenizle buluşmak, köpekle dışarı çıkmak. Bir gölün veya okyanusun yakınında yaşıyorsanız, kıyıda daha uzun süre kalmak için mümkün olan her şeyi yapın..

egzotik meyveler

Yorgunluğa karşı vitaminler de bağışıklık sistemi güçlenen bir organizmada daha etkili olacaktır. Bu kesinlikle, kendinizi dar, küçük alanlara kapattığınızdan ziyade dışarıda çok zaman geçirdiğinizde daha kolay olur..

Güneşin altında sağlık

Temiz havada ve kış güneşinde uzun süre dışarıda kalmak da önemlidir. Bu yüzden güneşli günlerde kesinlikle açık havada olma fırsatını kaçırmamalısınız..

Egzotik salata ve portakal ve soğan

Lezzetli meyve suyu  

çilek ve kivi

Gribe karşı doğal koruma