Düşük karbonhidrat diyeti: Karbonhidratsız diyet sağlıklı kilo kaybına yol açar

Karbonhidratsız diyet sağlıklı kilo kaybına yol açar

Düşük karbonhidratlı diyetler o kadar popüler hale geldi ki, onları denemeyen çok az insan var ve çok az insan karbonhidrat diyetleri arasında büyük farklar olduğunun farkında. Çoğu insanın hayal ettiği gibi, karbonhidratsız bir diyet sadece tereyağı ve pastırmayı neredeyse hariç tutmaz..

Karbonhidrat diyetleri fikri, bu bileşenlerden daha az tüketmenize yardımcı olmalarıdır. Diğer maddelerle değiştirilirler ve iyi bir metabolizma sağlayan gerekli denge sağlanır..

Düşük karbonhidrat diyeti

Düşük karbonhidratlı diyet, özellikle karbonhidratlarla dolu, özellikle zararlı yiyecekleri düzenli olarak tüketiyorsanız sizin için uygundur. Çok fazla rafine şeker, fast food veya abur cubur mu yiyorsunuz? O zaman bu zararlı alışkanlıkların üstesinden gelmek için iyi bir şans.

Karbonhidrat yok, lütfen!

Bu makalede, farklı karbonhidrat diyetleri arasındaki tüm farkları açıklayamayız. Ayrıca bir veya diğer varyantı tanıtmayacağız. Farklı insanlar için uygun olan farklı yaklaşımlar olduğunu düşünüyoruz. Amacımız, karbonhidrat diyetinizi seçerken bazı temel hatalardan kaçınmanıza yardımcı olacak bazı önemli kural ve ilkeleri anlaşılır bir şekilde açıklamaktır..

az yemek karbonhidratlar

Düşük karbonhidratlı yemekler hazırlayın

Karbonhidrat diyetine ihtiyacınız olup olmadığını nasıl anlarsınız??

Bu bileşenlerden çok fazla tüketirseniz karbonhidrat diyeti yapmanız gerektiğini en başta söylemiştik. Sence durumun böyle olup olmadığını nasıl öğrenebiliriz? Bir olasılık, elbette, bir günlük tutmanız olabilir. Normal diyetinizi izleyerek bunu bir veya iki hafta boyunca yapın. Nispeten çok fazla karbonhidrat tüketip tüketmediğinizi öğrenin. Bunların ne tür olduğu önemlidir. Çok fazla sağlıksız karbonhidrat yersek, tek yapmanız gereken onları sağlıklı ve daha iyi olanlarla değiştirmek. Daha dengeli bir diyet yemek için yeterli olabilecek bazı insanlar için.

Sağlıklı kahvaltı – çeri domatesli sahanda yumurta 

Diğer bir neden ise cilt problemleriniz veya mide rahatsızlıklarınız olmasıdır. Çoğu durumda, bunlar büyük miktarda karbonhidrat tüketimi ile ilgilidir. Bu nedenle, bir Düşük karbonhidratlı diyet değiştirmek.

Ekşi krema soslu sebzeler

Bir Bakışta Karbonhidrat Diyetlerinin Faydaları

Karbonhidrat diyetleri de faydalıdır çünkü birçok insanın forma girmesinin daha kolay yoludur. Bunun neden böyle olduğunu aşağıdaki faydalar listesinden öğrenebilirsiniz:

• Her zaman gram ve kalori saymak zorunda değilsiniz.
• Çeşitli ve dengeli yiyecekler yersiniz.
• Sağlıklı yağları kolayca menünüze dahil edersiniz.
• Yeni harika sağlıklı karbonhidrat kaynakları bulabilirsiniz.

Lezzetli düşük karbonhidratlı yemekler

Taze salata ile somon fileto

Karbonhidrat diyetlerinin tehlikeleri

Bir karbonhidrat diyeti zararsız bir teklif değildir. Bu, doğru şekilde yapılmazsa organizma için büyük bir stres olabilir. İşte akılda tutulması gereken uyarıların bir listesi.

Karbonhidratsız bir diyetle sağlıklı bir şekilde kilo verin

Çok az karbonhidrat yerseniz veya bunları menüden çıkarırsanız, bu vücutta bir dengesizliğe yol açabilir. Muhtemelen hasta hissedeceksiniz. Miktarı yavaşça azaltın ve minimumun altına inmeyin. Bir uzman tarafından sizin için kişisel olarak hazırlanmış bir diyete bağlı kalmak en iyisidir. Aslında karbonhidrat diyetlerini sadece uzman gözetiminde uygulamalısınız, bazı durumlarda karbonhidrat diyetleri çok fazla yağ tüketilmesine neden olur. Elbette bu şekilde iyi sonuçlar elde edemezsiniz..

Brokoli ve karides

Avokado ve kinoa salatası

Vücutta çok az su

Bazı karbonhidrat diyetleri dehidrasyon süreçlerini aktive eder. Kendinizi hasta hissedebilirsiniz. Bu nedenle yeterince su için.

Dengeli karbonhidrat diyetinden bekleyebileceğiniz sonuçlar

Dengeli bir diyet uygularsanız çok iyi sonuçlar alabilirsiniz. İşte bunlar:

• Vücudunuzdaki kan şekerini düşürürsünüz..
• Şeker hastalığı riskinizi azaltacaksınız.
• Gün içinde insülin dalgalanmalarından kaçınacaksınız..
• Hızlı bir şekilde kilo verebilir ve vücudunuzu kalıcı olarak daha iyi bir şekle hazırlayabilirsiniz..

Kıyılmış et ve peynirli biber dolması

Son olarak, hazır enerji barlarına ve diğer ürünlere çok fazla güvenmemenizi tavsiye etmeliyiz. Yemeğinizi kendiniz hazırlamalı ve kendi zevkinize göre uyarlamalısınız. Bu, diyetinizi dengelemenin doğal ve sağlıklı yoludur. Bu, hem karbonhidrat diyetleri hem de kilo vermeyi sağlayan diğer tüm yemek planlama türleri için geçerlidir..

Karbonhidratsız diyet

Düşük karbonhidratlı salatanın tadını çıkarın